11 Makanan untuk Penderita Asam Lambung agar Sembuh Total

by in Lambung (Maag) Maret 3, 2019

Makanan untuk penderita asam lambung –Setelah mengerti gejala, penyebab dan cara mengobati asam lambung naik, Anda yang menderita asam lambung sebaiknya melakukan disiplin diri soal makanan agar penyakit tidak kambuh kembali. Sembuh total tentu menjadi dambaan setiap pengidap penyakit, termasuk sakit asam lambung.

Nah, rekomendasi 10 makanan untuk penderita asam lambung berikut ini semoga membantu Anda segera sembuh total.

Makanan untuk penderita asam lambung
Makanan untuk penderita asam lambung oatmeal di pagi hari

1. Oatmeal

Oatmeal alias bubur gandum utuh merupakan sumber kalori yang rendah karbohidrat namun kaya serat dan protein. Karenanya bubur gandum utuh ini lebih lama dicerna dan cepat membuat kenyang. Bagi penderita asam lambung, oatmeal menyerap asam lambung sehingga bisa mengurangi reflux.

2. Jahe

Makanan untuk penderita asam lambung
Makanan untuk penderita asam lambung dengan minuman jahe

Selain baik dibuat minuman untuk pertolongan pertama pada asam lambung, jahe baik dikonsumsi secara rutin oleh penderita asam lambung. Kandungan anti-inflamasi dalam jahe sangat membantu menghilangkan keluhan pencernaan sekaligus mengobati asam lambung dan maag. Dengan mengerti berbagai varian minumannya, membuat minuman jahe tentu menyenangkan.

3. Lidah Buaya

Lidah Buaya sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Lidah buaya bisa dikonsumsi dalam bentuk jus segar. Agar tidak bosan minum jahe, lidah buaya bisa jadi varian diet penderita asam lambung.

4. Sayuran Hijau

Makanan untuk penderita asam lambung
Makanan untuk penderita asam lambung dengan memakan sayuran hijau

Makanan untuk penderita asam lambung juga tak mengabaikan sayuran. Nah, sayuran hijau seperti bunga kol, kentang, selada, buncis, timun, asparagus, dan brokoli sangat baik untuk menurunkan asam lambung. Jangan lupa untuk memasukkan salah satu sayuran ini dalam menu harian Anda.

5. Daging Tanpa Lemak

Daging yang diolah dengan cara digoreng atau disayur biasanya menghasilkan lemak yang membahayakan lambung. Karena itu, makanan untuk penderita asam lambung dari jenis daging adalah daging tanpa lemak. Maksudnya, daging yang diolah dengan cara direbus, dibakar, dipanggang ataupun dikukus.

6. Pisang, Pir, Apel, Melon

Dari jenis buah-buahan, makanan untuk penderita asam lambung adalah yang kandungan pH-nya sekitar 5,6. Buah yang memenuhi syarat ini antara lain adalah pisang, pir, apel dan melon.

7. Roti

Makanan untuk penderita asam lambung
Makanan untuk penderita asam lambung dengan memakan roti gandum

Untuk roti, penderita asam lambung sebaiknya mengonsumsi roti yang terbuat dari biji gandum dan biji-bijian lainnya. Roti gandum sangat baik untuk lambung karena mengandung banyak serat, vitamin dan nutrisi.

8. Nasi Merah

Nasi merah juga menjadi makanan untuk penderita asam lambung untuk memenuhi kebutuhan serat dan kalori yang lebih baik ketimbang nasi putih. Dalam 100 gram nasi merah terdapat 110  kalori dan 1,8 gram serat.  Sedangkan dalam nasi putih seratnya hanya 0,4 gram dengan kalori 129 kkal. Nasi merah bisa dikombinasikan dengan dada ayam atau ikan salmon panggang.

9. Kentang

Dalam kentang terdapat serat dan antioksidan dengan kadar yang tinggi. Dalam 100 gram kentang rebus terdapat 3 gram serat dan 144 kalori. Nutrisi dalam kentang juga baik untuk menjaga kesehatan lambung.

10. Ubi Ungu

Ubi ungu memiliki kandungan serat yang tinggi sekaligus memiliki antioksidan. Dengan asupan serat yang cukup, kerja pencernaan akan menjadi lebih ringan. Sedangkan antioksidan akan membantu ketahanan tubuh terhadap paparan radikal bebas.

11. Delima Merah

makanan untuk penderita asam lambung
makanan untuk penderita asam lambung delima merah

Buah yang sudah mulai langka ini memiliki beragam nutrisi mulai dari vitamin A, C, E, zat besi, kalsium, niasin, fosfor, potasium , thiamin, riboflavin dan asam folat. Dengan kandungan oksidan yang tinggi untuk menangkal radikal bebas yang menyebabkan asam lambung.

Nah, 11 macam makanan untuk penderita asam lambung tersebut akan ikut andil membantu kesembuhan penderita agar tidak kambuh lagi.

Jangan lupa untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan tidak merokok, tidak tiduran setelah makan, menghindari kekenyangan, dan menjauhi minuman bersoda ataupun beralkohol.

Yang pelu diingat pula, menjaga pola makan sehat juga berkaitan dengan pola hidup sehat. Jadi, selain mengonsumsi makanan untuk penderita asam lambung, hindarilah terlalu banyak pikiran yang akhirnya membuat stres. Sebaiknya tidak begadang dan terlambat makan, dan yang paling penting tidak suka marah-marah.

Nah, jika Anda ingin segera sembuh dengan ramuan herbal, maka cobalah Majun Syifa yang diracik dari akar delima merah. Untuk jalan kesembuhan Anda dengan produk ini, silakan hubungi WA nomor 0853-6283-6262 untuk keterangan lebih lanjut.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *