5 Cara Menurunkan Kolesterol yang Mudah Anda Lakukan

by in Kolesterol Februari 26, 2019

Sebelum membahas mengenai cara menurunkan kolesterol, sebaiknya Anda terlebih dahulu mengetahui apa itu kolesterol. Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin yang diproduksi di hati dan sebagian juga didapatkan dari makanan.

Kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membantu membangun sel-sel baru agar tubuh dapat berfungsi secara normal. Selain itu, kolesterol juga dibutuhkan tubuh untuk memproduksi vitamin D, hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.

Namun, kolesterol menjadi hal yang paling menakutkan ketika kadarnya melewati batas normal. Kadar kolesterol yang tinggi inilah yang dapat memicu timbulnya penyakit serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Bagi Anda yang bertubuh gemuk dan mempunyai riwayat kolesterol tinggi di keluarga, Anda wajib berhati-hati dan selalu menjaga pola makan.

Selain itu, Anda juga bisa mengikuti 5 cara menurunkan kolesterol berikut ini.

1. Menurunkan Berat Badan

cara menurunkan kolesterol
cara menurunkan kolesterol salah satunya Menurunkan Berat Badan

Untuk Anda yang bertubuh gemuk, Anda berisiko terkena kolesterol dibandingkan dengan yang bertubuh ideal dan seimbang. Oleh karena itu, mulai dari sekarang sebaiknya Anda mulai rutin memeriksakan kadar kolesterol Anda.

Selain itu, sebaiknya Anda mulai melakukan program diet untuk menurunkanberat badan. Penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 8 persen.

Setelah berat badan Anda turun, jangan lupa untuk terus menjaga asupan makanan agar tidak berat badan tidak naik lagi.

2. Olahraga Teratur

cara menurunkan kolesterol
melakukan Olahraga Teratur adalah cara menurunkan kolesterol

Salah satu penyebab meningkatnya kadar kolesterol adalah menumpuknya lemak di dalam tubuh. Untuk itu, sebaiknya Anda rajin berolahraga untuk membakar lemak agar tidak mengendap di dalam tubuh.

Lakukan olahraga minimal 150 menit per minggu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Tidak perlu olahraga yang berat, Anda cukup rutin berlari atau jogging mengelilingi lapangan ataupun di sekitar rumah Anda.

3. Menjaga Pola Makan

cara menurunkan kolesterol
cara menurunkan kolesterol memperbaiki pola makan

Salah satu penyebab meningkatnya kadar kolesterol adalah pola makan yang cenderung sembarangan. Nah, dari sekarang mulailah hidup sehat dengan menjaga pola makan Anda. Rajinlah mengonsumsi makanan berserat, seperti sayur, buah, oatmeal atau pun kacang-kacangan, serta rajin mengonsumsi ikan.

Selain itu, sebaiknya Anda mulai menghindari daging berlemak, gorengan, sosis, mentega dan cokelat atau cake. Anda juga sebaiknya mengganti minyak untuk memasak dengan minyak zaitun yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15 persen.

4. Perhatikan Gaya Hidup

cara menurunkan kolesterol
berhenti merokok cara menurunkan kolesterol

Cara menurunkan kolesterol berikutnya berkaitan dengan gaya hidup Anda. Bagi Anda yang gemar sekali merokok, mulai sekarang Anda harus menghentikan kebiasaan merokok.

Merokok terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol jahat, serta menyebabkan iritasi pembuluh darah.

5. Jangan Stres

cara menurunkan kolesterol
cara menurunkan kolesterol jangan stress

Selain itu, Anda juga harus menjaga agar tidak terlalu stres. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat yang berbahaya untuk tubuh. Sebaiknya Anda jadwalkan setiap akhir pekan untuk piknik ataupun sekadar menonton film dan mendengarkan musik kesukaan Anda.

Selain beberapa cara menurunkan kolesterol yang sudah dijelaskan, Anda juga dapat mengonsumsi Majun Syifa. (Klik disini untuk info buah delima merah Aceh)

Majun Syifa adalah obat herbal yang berkhasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit kronis, seperti kolesterol, darah tinggi, stroke ringan maupun berat, saraf terjepit, jantung koroner, diabetes, asam urat dan asam lambung.

Dikemas dalam balutan majun, Majun Syifa diracik dari berbagai tumbuhan obat berkualitas sehingga menghasilkan obat yang ampuh. Untuk informasi lebih lanjut dan pemesanannya, silakan hubungi nomor Whatsapp kami di 085362826262.

One Comment
  1. […] oksidasi kolesterol sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh. klik disini info cara menurunkan […]

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *